إدارة الوقت

توافق على كل طلب ثم تندم؟ تعلّم فن الرفض المهذب بصياغات عملية جاهزة، وافهم كيف تحمي حدودك الشخصية وقتك وطاقتك دون أن تخسر من تحب أو من تعمل معهم.

تمارين تنفس وتنظيم للوقت ورسم للحدود الشخصية: أدوات يومية بسيطة تساعدك على التعامل مع التوتر المزمن، مع توضيح متى تصبح الاستشارة النفسية ضرورية.